Coluna do Vantinho: HIPERTENSÃO

O que é Hipertensão?

      A hipertensão arterial ou pressão alta é uma doença que ataca os vasos sanguíneos, coração, cérebro, olhos e pode causar paralisação dos rins. Ocorre quando a medida da pressão se mantém freqüentemente acima de 140 por 90 mmHg.

 Fatores de risco

     A hipertensão é herdada dos pais em 90% dos casos, mas há vários fatores que influenciam os níveis de pressão arterial, entre eles:

     Fumo

     Consumo de bebidas alcoólicas
     Obesidade
     Estresse
     Grande consumo de sal
     Níveis altos de colesterol
     Falta de atividade física
     Além desses fatores de risco, sabe-se que a incidência da hipertensão é maior na raça negra, aumenta com a idade, é maior entre homens com até 50 anos e entre mulheres acima de 50 anos, é maior em diabéticos.

Sintomas de Hipertensão

    Os sintomas da hipertensão costumam aparecer somente quando a pressão sobe muito: podem ocorrer dores no peito, dor de cabeça, tonturas, zumbido no ouvido, fraqueza, visão embaçada e sangramento nasal.

 

Tratamento de Hipertensão

   A hipertensão não tem cura, mas tem tratamento para ser controlada. Somente o médico poderá determinar o melhor método para cada paciente, mas, além dos medicamentos disponíveis atualmente, é imprescindível adotar um estilo de vida saudável:

     Manter o peso adequado, se necessário, mudando hábitos alimentares
     Não abusar do sal, utilizando outros temperos que ressaltam o sabor dos alimentos
     Praticar atividade física regular
     Aproveitar momentos de lazer
     Abandonar o fumo

     Moderar o consumo de álcool

     Evitar alimentos gordurosos
     Controlar o diabetes

Prevenção

          Evite ficar parado: caminhe mais, suba escadas em vez de usar o elevador

          Diminua ou abandone o consumo de bebidas alcoólicas
          Tente levar os problemas do dia a dia de maneira mais tranquila
          Mantenha o peso saudável: procure um profissional de saúde e peça orientação quanto à sua alimentação
          Compareça às consultas regularmente
          Não abandone o tratamento
          Tome a medicação conforme a orientação médica
          Tenha uma alimentação saudável
          Diminua o sal da comida.

ALIMENTOS QUE AJUDAM A BAIXAR A PRESSÃO ARTERIAL

                                            Alho

                                           Groselha espinhosa da índia

                                           Limão

                                          Melancia

                                          Arroz

                                         Batata

                                         Salsinha

                                         Suco de uva

                                        Aveia

                                        Soja e seus derivados

                                        Feijão

                                        Ervilha seca

                                        Castanhas(caju e pará)

                                        Nozes

                                        Avelã

                                        Linhaça

                                        Óleo de gérmen de trigo

                                        Lecitina de soja

  

 RECEITAS NATURAIS(REMÉDIOS) PARA BAIXAR A PRESSÃO ARTERIAL

                                       SUCO DE LIMÃO E ALHO

                                       Ingredientes:

                                       Sumo de 3 limões

                                       4 dentes de alho

                                       1 copo de água de coco

                                       MODO DE PREPARAR

                                       Bata tudo no liquidificador. Em seguida é só beber

 

                                       SUCO DE BETERRABA

                                        Ingredientes:

                                        Suco de uma beterraba média

                                        1 litro de água

                                        Sumo de 1 limão

                                        Adoçante a gosto

                                        MODO DE PREPARAR

                                         Bata todos os ingredientes no liquidificador

 

                                        CHÁ DE ALHO

                                        Ingredientes:

                                       1 dente de alho

                                       Sumo de 1 limão

                                       Meio copo de água

                                      MODO DE PREPARAR

                                      Bata tudo no liquidificador.

                                      Coe e beba imediatamente

 

                                      CHÁ DE FOLHAS DE CHUCHU E ALPISTE

                                      Ingredientes:

                                      2 colheres(sopa) de alpiste

                                      2 colheres(sopa) de folhas de chuchu

                                      1 litro de água

                                      MODO DE PREPARAR

                                      Coloque  a água para ferver.

                                      Após entrar em fervura, adicione o alpista e as folhas de chuchu.

                                      Abafe e deixe ferver por 5 minutos.

                                     Retire do fogo, coe e deixe esfriar.

                                     Tome 1 copo 3 vezes ao dia
 

 DICA DE COMPRA:

                                    Extrato de ginko biloba, também é boa para prevenir a hipertensão.   Você encontra nas melhores farmácias e drogarias

 

                                   OUTRA DICA IMPORTANTE: Duranta as refeições tomar 1 taça de vinho se possível.

 

                                   PLANTAS QUE AJUDAM A BAIXAR A PRESSÃO ARTERIAL

                                   Acácia

                                   Agrião

                                   Alfavaca

                                   Amora branca

                                   Alecrim

                                   Cana de milho

                                   Cavalinha

                                   Maracujá

                                   Sete-sangrias

 

                                   CARDÁPIO BÁSICO(DIETA BÁSICA) PARA HIPERTENSOS

                                   CAFÉ DA MANHÃ

                                   1 copo(200ml) de leite desnatado

                                   1 fatia de pão de forma

                                   1 colher(chá) de margarina sem sal
 

                                   LANCHE DA MANHà

                                   1 fruta
 

                                   ALMOÇO

                                   1 prato de salada mista(alface, cenoura, espinafre, tomate e cebola)

                                   4 colheres(sopa) de arroz

                                   1 concha(mádia) de feijão

                                   1 filé de frango grelhado

                                   2 colheres(sopa) de abobrinha refogada

                                   1 fatia de melância
 

                                    LANCHE DA TARDE

                                   1 copo(200ml) de suco de laranja

                                   2 torradas

                                   2 fatias(média) de queijo minas fresco
 

                                    JANTAR

                                   2 colheres(sopa) de arroz

                                   1 bife médio

                                   4 colheres(sopa) de brócolis cozido

                                   2 colheres(sopa) de vagem cozida

                                   1 taça de gelatina de frutas(salada de frutas)
 

                                   CEIA

                                   1 copo(200ml) de leite desnatado ou 1 copo(200ml) de suco de frutas