O que é Hipertensão?
A hipertensão arterial ou pressão alta é uma doença que ataca os vasos sanguíneos, coração, cérebro, olhos e pode causar paralisação dos rins. Ocorre quando a medida da pressão se mantém freqüentemente acima de 140 por 90 mmHg.
Fatores de risco
A hipertensão é herdada dos pais em 90% dos casos, mas há vários fatores que influenciam os níveis de pressão arterial, entre eles:
Fumo
Consumo de bebidas alcoólicasObesidade
Estresse
Grande consumo de sal
Níveis altos de colesterol
Falta de atividade física
Além desses fatores de risco, sabe-se que a incidência da hipertensão é maior na raça negra, aumenta com a idade, é maior entre homens com até 50 anos e entre mulheres acima de 50 anos, é maior em diabéticos.
Sintomas de Hipertensão
Os sintomas da hipertensão costumam aparecer somente quando a pressão sobe muito: podem ocorrer dores no peito, dor de cabeça, tonturas, zumbido no ouvido, fraqueza, visão embaçada e sangramento nasal.
Tratamento de Hipertensão
A hipertensão não tem cura, mas tem tratamento para ser controlada. Somente o médico poderá determinar o melhor método para cada paciente, mas, além dos medicamentos disponíveis atualmente, é imprescindível adotar um estilo de vida saudável:
Manter o peso adequado, se necessário, mudando hábitos alimentaresNão abusar do sal, utilizando outros temperos que ressaltam o sabor dos alimentos
Praticar atividade física regular
Aproveitar momentos de lazer
Abandonar o fumo
Moderar o consumo de álcool
Evitar alimentos gordurososControlar o diabetes
Prevenção
Evite ficar parado: caminhe mais, suba escadas em vez de usar o elevador
Diminua ou abandone o consumo de bebidas alcoólicasTente levar os problemas do dia a dia de maneira mais tranquila
Mantenha o peso saudável: procure um profissional de saúde e peça orientação quanto à sua alimentação
Compareça às consultas regularmente
Não abandone o tratamento
Tome a medicação conforme a orientação médica
Tenha uma alimentação saudável
Diminua o sal da comida.
ALIMENTOS QUE AJUDAM A BAIXAR A PRESSÃO ARTERIAL
Alho
Groselha espinhosa da índia
Limão
Melancia
Arroz
Batata
Salsinha
Suco de uva
Aveia
Soja e seus derivados
Feijão
Ervilha seca
Castanhas(caju e pará)
Nozes
Avelã
Linhaça
Óleo de gérmen de trigo
Lecitina de soja
RECEITAS NATURAIS(REMÉDIOS) PARA BAIXAR A PRESSÃO ARTERIAL
SUCO DE LIMÃO E ALHO
Ingredientes:
Sumo de 3 limões
4 dentes de alho
1 copo de água de coco
MODO DE PREPARAR
Bata tudo no liquidificador. Em seguida é só beber
SUCO DE BETERRABA
Ingredientes:
Suco de uma beterraba média
1 litro de água
Sumo de 1 limão
Adoçante a gosto
MODO DE PREPARAR
Bata todos os ingredientes no liquidificador
CHÁ DE ALHO
Ingredientes:
1 dente de alho
Sumo de 1 limão
Meio copo de água
MODO DE PREPARAR
Bata tudo no liquidificador.
Coe e beba imediatamente
CHÁ DE FOLHAS DE CHUCHU E ALPISTE
Ingredientes:
2 colheres(sopa) de alpiste
2 colheres(sopa) de folhas de chuchu
1 litro de água
MODO DE PREPARAR
Coloque a água para ferver.
Após entrar em fervura, adicione o alpista e as folhas de chuchu.
Abafe e deixe ferver por 5 minutos.
Retire do fogo, coe e deixe esfriar.
Tome 1 copo 3 vezes ao dia
DICA DE COMPRA:
Extrato de ginko biloba, também é boa para prevenir a hipertensão. Você encontra nas melhores farmácias e drogarias
OUTRA DICA IMPORTANTE: Duranta as refeições tomar 1 taça de vinho se possível.
PLANTAS QUE AJUDAM A BAIXAR A PRESSÃO ARTERIAL
Acácia
Agrião
Alfavaca
Amora branca
Alecrim
Cana de milho
Cavalinha
Maracujá
Sete-sangrias
CARDÁPIO BÁSICO(DIETA BÁSICA) PARA HIPERTENSOS
CAFÉ DA MANHÃ
1 copo(200ml) de leite desnatado
1 fatia de pão de forma
1 colher(chá) de margarina sem sal
LANCHE DA MANHÃ
1 fruta
ALMOÇO
1 prato de salada mista(alface, cenoura, espinafre, tomate e cebola)
4 colheres(sopa) de arroz
1 concha(mádia) de feijão
1 filé de frango grelhado
2 colheres(sopa) de abobrinha refogada
1 fatia de melância
LANCHE DA TARDE
1 copo(200ml) de suco de laranja
2 torradas
2 fatias(média) de queijo minas fresco
JANTAR
2 colheres(sopa) de arroz
1 bife médio
4 colheres(sopa) de brócolis cozido
2 colheres(sopa) de vagem cozida
1 taça de gelatina de frutas(salada de frutas)
CEIA
1 copo(200ml) de leite desnatado ou 1 copo(200ml) de suco de frutas
